A veces, incluso si tienes tu botella de agua de apoyo emocional a tu lado en todo momento, es difícil mantenerte hidratado durante todo el día. Si tiene dificultades para alcanzar su objetivo diario, un reciente truco de TikTok afirma ser la solución, pero como muchas tendencias en la aplicación, vale la pena echarle un vistazo más de cerca antes de intentarlo.

en un TikTok hecho por @ciarawithcurls , ella habla de probar el consejo para hidratarse mejor, inicialmente promovido por un naturópata y profesor de salud. Bárbara O'Neill . La técnica consiste en dejar que unos cristales de sal marina celta se disuelvan en la lengua antes de beber agua para mejorar la absorción de agua en el cuerpo debido al magnesio que contiene. ( Este video explica la ciencia detrás de esto y actualmente tiene más de 900.000 visitas).

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Muchas personas están cansadas de intentar (y fracasar) conseguir la ingesta de agua que necesitan. Como comentó otro usuario de TikTok en el video de Ciara: '¿Cómo puedo llegar a beber agua ? Lo odio. Sé que es terrible, pero paso días sin beber agua. Bebo otras cosas pero no agua.

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Es una lucha común y puede resultar tentador probar todos los trucos que pretenden facilitar la hidratación. Esto es lo que debe saber sobre este.

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¿Es realmente la sal del mar Céltico la respuesta para combatir la deshidratación?

Según la Clínica Mayo, la sal marina celta es nutricionalmente muy similar a la sal de mesa. De hecho, aunque se dice que la sal del mar Céltico tiene trazas de docenas de minerales que la sal de mesa no tiene, la mayoría de ellos (incluido el magnesio) se pueden encontrar en mayor abundancia en los alimentos.—Entonces, si para usted es importante obtener una cantidad suficiente de esos oligoelementos, los cambios en la dieta serán más efectivos.

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La principal diferencia entre la sal de mesa y la marina es su tamaño y textura. Sal marina celta (junto con la sal del Himalaya y sal kosher ) tiene cristales más grandes.

¿Vale la pena probar la sal marina celta?

Como muchos productos de salud de moda, la sal marina celta es cara. En Amazon, una libra cuesta $12.79 , en comparación con 8 libras de sal de mesa de Morton , que cuesta $17,45 (o alrededor de $2,18 por libra). Muchos cocineros prefieren usar sal marina porque sus cristales más grandes añaden más sabor en una cantidad menor, por lo que el alto costo puede valer la pena para los chefs profesionales y los ávidos cocineros caseros. Pero, ¿las dudosas afirmaciones sobre beneficios para la salud hacen que valga la pena pagar seis veces más por la sal del mar Céltico para la persona promedio que no bebe suficiente agua? Probablemente no.

Como ocurre con cualquier cuestión relacionada con la salud, siempre es una buena idea consultar a su médico antes de cambiar su dieta o estilo de vida. Una pizca extra de sal aquí y allá no debería hacer mucho daño, pero tenga en cuenta que la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda no más de 2300 miligramos de sal al día para adultos sanos, que es aproximadamente una cucharadita. Para aquellos con hipertensión u otros problemas de salud, la cantidad se reduce a 1.500 miligramos.Lo más beneficioso que puedes hacer es encontrar una manera de hacer que beber agua sea más placentero (ya sea agregando un chorrito de limón o un puñado de bayas) y seguir todos los consejos médicos que escuches en TikTok con un grano de (lo adivinaste) sal.

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1. 'Alimentos ricos en magnesio.' La Clínica Cleveland.

'¿Cuánto sodio debo consumir al día?' La Asociación Estadounidense del Corazón.